El yoga consiste en la combinación de posturas físicas, meditación y ejercicios de respiración para conectar el cuerpo, mente y respiración. El objetivo del yoga reside en alcanzar la relajación mental y física, además de ayudar a mejorar el estado físico, flexibilidad y postura. ¡Si todavía te preguntas qué es el yoga, sigue leyendo y descubre sus beneficios!
Origen del yoga
El yoga tiene su origen en la India, 5.000 años atrás. La palabra yoga proviene de “jug” cuyo significado es conectar o unir en sánscrito. Sus primeras instancias se encuentran en los llamados Vedas, unos textos sagrados de miles de años de antigüedad. A pesar de tener su origen en países asiáticos, posteriormente se fue expandiendo por todo el mundo.
Como hemos dicho, tiene su origen en la India, por lo que comparte muchas similitudes en la filosofía y conceptos de religiones orientales como el budismo, el jainismo y el hinduismo, sin embargo, es importante resaltar que no se trata de una religión.
Beneficios del yoga
La realización de esta práctica milenario posee muchos beneficios, entre ellos:
- Reduce la ansiedad y el estrés
- Relaja
- Mejora la coordinación
- Mejora la concentración
- Mejora la calidad de sueño
- Mejora la flexibilidad
- Mejora el equilibrio
- Corrige la postura
- Evita lesiones
- Mejora la salud cardiovascular
Algunos de los tipos de yoga más populares
Terapéutico
De entre los tipos de yoga más populares, el yoga terapéutico se basa en la realización de posturas de apoyo, meditación y ejercicios de respiración. Su objetivo es recuperar la salud mental, física y emocional a través de asanas, relajación y auto observación. Es muy recomendable para aquellas personas que tengan lesiones o dolencias, ya que pone mucha atención a la alineación de la columna vertebral y del cuerpo. A través de la realización de diferentes posturas, los practicantes pueden localizar la zona dolorida y trabajarla.
Restaurativo
Otro tipo de yoga es el restaurativo, también conocido como el yoga del descanso, se trata, tal y como su nombre indica, del yoga más relajante de todos. Su objetivo es descansar el sistema nervioso, y persigue la relajación física, emocional y mental. Es por esa razón que es tan útil para casos de insomnio o estrés. Se realiza a través de posturas pasivas y asanas que se asaltan al cuerpo para lograr el máximo confort. Tiene una duración de entre 5 y 20 minutos y no requiere un gran esfuerzo.
Ayurvédico
La ayurveda tiene origen en la India hace más de 5.000 años. Se trata de un estilo de vida el cual se centra en la salud, prevención y cura de enfermedades a través de hábitos saludables. Este estilo de vida se compone por masajes, yoga, buena alimentación, remedios de hierbas y meditación. No solo se centra en el cuerpo, sino también en la mente de las personas. La idea de sustituir los hábitos que tenía por los de la ayurveda es para conseguir el equilibrio tanto mental como físico.